Руханки та фізкультхвилинки для дітей

Що таке руханка і навіщо вона дітям

Руханка – це коротка віршована вправа, де кожен рядок підказує рух: «зайчик стрибає», «вітер гойдає гілки». Діти не стежать за складною інструкцією, а просто повторюють за словами і дорослим. Тому руханки так добре працюють у садочку, на перерві й удома, коли після казки чи малювання треба розім’яти ноги. Для батьків і вихователів це зручний інструмент: не потрібні ні обладнання, ні підготовка, лише хороший настрій і кілька вільних хвилин.

Зазвичай руханка триває від однієї до трьох хвилин. Цього досить, щоб змінити активність і повернути увагу. Дошкільнята люблять образи тварин і казкових героїв, молодші школярі охочіше виконують чіткі рухи з рахунком. У добірці кожна руханка має вік, тривалість, місце проведення і пораду дорослому. Діти й самі просять повторити улюблену руханку, а це найкращий знак, що вона працює, тож не бійтеся повторювати знайомі тексти.

Як вибрати руханку для вашої групи

Спершу подивіться на простір. У тісній кімнаті чи за партою підійдуть руханки на місці: потягування, повороти голови, рухи руками. У залі чи на подвір’ї можна стрибати, ходити «звіриним кроком», бігати по колу. Для малят до чотирьох років вибирайте прості повтори, для старших додавайте рахунок і зміну темпу. Не забувайте і про власний комфорт: якщо руханка вам не подобається чи рухи незручні, змініть їх. Діти підхоплять ваш настрій і радо долучаться.

Друге питання – момент дня. Зранку добре працює бадьора зарядка, між заняттями короткі фізкультхвилинки, перед сном спокійні вправи на дихання. Якщо діти збуджені, не вмикайте стрибки: оберіть повільну руханку з потягуваннями, і клас заспокоїться швидше, ніж від наказу «сидіть тихо». А якщо діти втомлені чи хворіють, замініть стрибки на повільні потягування й дихання: рух має приносити користь, а не виснажувати.