Літні руханки для дітей
Море, пісок, метелики, мандрівка в гори. Літні руханки допоможуть провести табір, дачу чи відпустку весело, а після спеки заспокоїтися.
Сонечко встало
- Встало сонце, глянь, високо,Піднімаємося, руки вгору
- Усміхається широко.Розводимо руки, усміхаємося
- Гріє носик, гріє очі,Торкаємося носа і очей
- Зігріває аж до ночі.Гріємо долоні
- Сонцю скажемо: «Привіт!»Махаємо рукою
- Вдих і видих – і весь світ.Вдих, видих, присісти
Порада дорослому: Ідеально для ранкового кола. Усміхайтесь разом з дітьми.
Ягоди в лісі
- Ось малина на кущі,Показуємо на уявний кущ
- Тягнемось – вона в руці.Тягнемо руки вгору, ніби зриваємо ягоду
- Смачна ягода – ням-ням,Підносимо до рота, гладимо животик
- Дам і мамі, дам і вам.Простягаємо руку вперед, ніби частуємо
- Кошик повний, ми в тіні,Присідаємо, ставимо уявний кошик
- Дихаємо в тишині.Вдих, видих
Порада дорослому: Нагадайте, що ягоди збирають лише з дорослими і миють перед їжею.
Піщаний замок
- Сипле пісок – шур-шур-шур,Пальцями показуємо, як сиплеться пісок
- Ось будуємо ми мур.Розводимо руки, ніби будуємо стіну
- Вежа вгору – ось яка!Піднімаємо руки вгору
- Прапорець – моя рука.Помахуємо піднятою рукою
- Хвиля – хлюп! – і замок змила,Хитаємо руками, як хвилею
- Збудуємо знов – є сила!Присідаємо, ніби кладемо пісок, видихаємо
Порада дорослому: Килимок – це наш пляж. Закінчіть присіданням і спокійним диханням.
Зірки літньої ночі
- Місяць світить угорі,Піднімаємо руки колом
- Висипали в небо зорі.Показуємо зорі пальцями вгору
- Зірка – раз, і зірка – два,Рахуємо зорі, вказуємо пальцем
- Ніч тиха, спить трава.Складаємо руки під щічку
- Спить ріка, і спить лісок,Повільний вдих і видих
- Нам під щічку – кулачок.Руки під щічку, присідаємо
Порада дорослому: Приглушіть світло. Підійде наприкінці дня.
Півник будить ранок
- Ку-ку-рі-ку! – півник співа,Піднімаємось на носочки, руки в сторони
- Сонцем вмита вся трава.Розводимо руки, показуємо траву
- Потягнулись ми, мов кіт,Потягуємось, руки вгору
- Добрий ранок, білий світ!Махаємо руками
- Вдих – і пахне свіжий день,Вдих носом
- Видих – геть сонливу лінь.Видих ротом, присісти
Порада дорослому: Хороше початкове коло. Півник – це чудовий голос для охочих.
Метелик на лузі
- Метелик на лузі – то вліво,Повільно подивитися вліво
- То вправо – танцює щасливо.Повільно подивитися вправо
- Ось він до хмар злетів,Підняти очі вгору
- Ось до квітів – ніжно сів.Опустити очі вниз
- Крильцями метелик змахнув –Покліпати очима п’ять разів
- Ми покліпали, і він заснув.Заплющити очі на три секунди
Порада дорослому: Сядьте з дітьми зручно на килимку. Рухи очей повільні, без поспіху.
Що в кулачку
- У кулачку щось сидить,Показати стиснутий кулачок
- Тихо-тихо ворушить.Трохи ворушити пальцями всередині кулачка
- Хто це – мишка чи жучок?Похитати головою, ніби вгадуєте
- Відкрию я свій кулачок.Повільно розкрити кулачок
- Це ж метелик – ой, дивіться!Схрестити великі пальці, розправити долоні-крила
- Полетів – не зупиниться.Помахати руками, як крилами, перед собою
Порада дорослому: Перед грою можна сховати в кулачку уявного гостя. Діти вгадують, хто ховається, ще до останніх двох рядків.
Купаємось у річці
- Гайда плавати у воду,Ідемо на місці, руки вперед-назад
- Сонце дарує нам погоду.Руки вгору, розводимо
- Плюх! – і хвиля нас гойдає,Хитаємось вправо-вліво, руки хвилею
- Бризки сонце розсипає.Повільно хитаємось, пальці – бризки
- Раз – гребе рука права,Гребемо правою рукою
- Два – гребе рука ліва.Гребемо лівою рукою
- Вийшли з річки – тут пісок,Глибокий вдих, руки вгору
- Вдих і видих – ще разок.Видих, присісти
Порада дорослому: Рухи плавання виконуйте стоячи на місці, без нахилів до підлоги.
Метелик
- Метелик спить, крильця склав,Складаємо долоні разом
- Сонце пригріло – і встав.Розкриваємо долоні, піднімаємося
- Над лугом плавно летить,Повільно змахуємо руками, м’яко ходимо
- Поряд бджілка дзижчить.Пальцем креслимо в повітрі коло, дзижчимо тихо
- Вдих і видих – ось і сила,Вдих, видих
- Склали руки, наче крила.Складаємо руки на грудях, присідаємо
Порада дорослому: Рухи крил плавні й повільні. Не змахуйте швидко.
Квіти на лузі
- Ромашка сонцю розкрилась,Розкриваємо пальці віялом
- З землі до сонця потяглась.Піднімаємось з присіду, руки вгору
- Бджілка в квітку зазирає,Пальцем водимо по колу, тихо дзижчимо
- Мед у ній собі шукає.Повільно водимо палець по колу
- Вітер квіти колихаєХитаємо руками вправо-вліво
- І нас разом з ними гойдає.Хитаємось разом з руками
- Вдих і видих – пахне луг,Вдих носом, видих ротом
- Присіли ми – і тихо навкруг.Присісти й усміхнутися
Порада дорослому: Поговоріть про бджілок. Тримайте відстань між дітьми.
Літо на морі
- Хвиля йде і хвиля йде,Плавно похитуватися з боку в бік, стоячи
- Нас колише і веде.Руки плавно рухаються, як хвилі
- Піском ходимо: ступ-ступ,Іти на місці, високо піднімаючи ноги
- Мушлю бачу! Присів – хуп!Присісти, узяти уявну мушлю, підвестися
- Мушлю до вуха – ш-ш-ш,Прикласти долоню до вуха, послухати
- Море шепоче: тиш-тиш.Приклавши палець до губ, прошепотіти ш-ш
- Чайка летить над водою,Підняти руки, як крила, плавно змахувати
- Ми помахали їй рукою.Помахати рукою вгору
- Сіли ми, не поспішаєм,Сісти по-турецьки на килимок
- Разом з хвилею зітхаєм.Глибоко вдихнути й видихнути, як хвиля
Порада дорослому: Мушлі рахуйте разом: кожна дитина може знайти одну чи дві. Закінчуйте в тиші, на килимку.
Грім далеко, дощ поруч
- Грім далеко: бум-бум-бум,Повільно тупаємо по черзі
- Дощ відповідає: шум-шум-шум.Шепочемо ш-ш-ш, пальці тремтять
- Ми у домі, ми в теплі,Обіймаємо себе за плечі
- Дощ стукоче по склі.Стукаємо пальцями по долонях
- Грім затих – і дощ ущух,Опускаємо руки, стоїмо спокійно
- Вдих і видих: переведем дух.Вдих носом, видих ротом, присісти
Порада дорослому: Для 7+ можна додати лічбу між бум і шум. Говоріть спокійно.
Похід з наметом
- Рюкзак на плечі – і в похід,Надягаємо рюкзак, крокуємо на місці
- Лісом стелиться наш слід.Оглядаємось, ідемо далі
- Кілок до землі – тук, тук –Легко стукаємо кулаком об долоню
- Став намет – і стихнув стук.Розводимо руки, показуємо намет
- Сіли в коло: тихий час,Присідаємо в коло
- Небо зоряне для нас.Показуємо вгору, дивимось на уявні зорі
Порада дорослому: Для 7+ можна збільшувати лічбу кроків і перелік речей по пам’яті.
Руханки для літніх заходів
Влітку руханки вдячні в таборі, на дачі, під час походу і на пляжі. Образи простіші й веселіші: хвилі, жучки, метелики, плавання, літак у відпустку. Діти й так наповнені енергією, тому руханка допомагає не стримати її, а спрямувати, змінити темп і непомітно перейти до спокійнішої гри. Діти повертаються з канікул наповнені враженнями, і руханка дає змогу розповісти про них рухами, а не лише словами.
Ідеально проводити їх у тіні ввечері або зранку, коли не жарко. Вдень, у спеку, обирайте повільні рухи: «морська мандрівка» плавними помахами рук, «метелик» із ледь помітним хитанням. Після води й сонця діти швидше втомлюються, тому вправи мають бути легкими. Це добре тримає ритм дня, навіть коли розпорядок літом вільніший, ніж у садочку чи школі.
Безпека і темп
Головне правило літа: вода поруч. Перед руханкою діти мають напитися, а в сонячну погоду бути в панамках. Не проводьте стрибки на гарячому асфальті чи піску, де можна обпектися. Краще вибрати траву в тіні або килим у приміщенні. Це також вдалий спосіб використати природні ресурси: свіже повітря, простір і сонце, не перегріваючись у найспекотнішу годину.
Для мандрівки літаком чи потягом придумайте «зупинки» з різними рухами: це дає структуру і легко змінюється. Якщо група різного віку, старші можуть бути «капітанами» і показувати рухи малятам. Так руханка стає командною грою, а не просто вправою, і приваблює навіть підлітків-вожатих. Така гра допомагає розвивати лідерські якості і вчить дітей піклуватися про молодших у колективі.
Часті запитання
Чи можна проводити руханку на пляжі?
Що робити, якщо дуже спекотно?
Як використати руханки в дитячому таборі?
Чи підходять ці руханки для мандрівок?
Руханки про осінь · Руханки про зиму · Руханки про весну · Руханки про тварин · Транспорт і професії · Казкові руханки · Святкові руханки · Ранкова зарядка для дітей · Гімнастика для очей · Пальчикові ігри · Фізкультхвилинки на уроці (1-4 клас) · Руханки та фізкультхвилинки для дітей