Нейровправи для дітей: кінезіологічні вправи для уваги і координації

Кулак – ребро – долоня

Допомагає тренувати послідовність рухів, увагу і координацію обох рук.

1. Сядьте рівно, обидві руки покладіть на стіл перед собою.
2. Зімкніть праву руку в кулак і постукайте нею по столу.
3. Випрямте руку і поставте її ребром, малим пальцем донизу.
4. Покладіть руку на стіл долонею вниз.
5. Повторюйте послідовність «кулак – ребро – долоня» повільно, одна рука, потім друга.
6. Коли вийде плавно, виконуйте обома руками одночасно в тому самому порядку.

Кулак, ребро, долоня – дружно діють обидві!

Ускладнення: Ліва рука починає з кулака, а права з долоні, тобто рухи йдуть зі зсувом на один крок. Додайте швидкість або виконуйте вправу з заплющеними очима.

Порада: Спочатку покажіть рух самі і повільно промовляйте назви. Якщо дитина плутається, дайте їй попрактикувати кожною рукою окремо, без поспіху.

Ліва рука – ніс, права – вухо

Допомагає тренувати увагу, швидке перемикання і узгодженість рухів рук.

1. Стійте або сидіть рівно.
2. Візьміть кінчик носа лівою рукою.
3. Правою рукою візьміться за мочку лівого вуха, тримаючи руки навхрест.
4. Одночасно опустіть обидві руки на коліна.
5. Тепер візьміться за ніс правою рукою, а за мочку правого вуха лівою.
6. Чергуйте положення, повторіть по 6 разів.

Ускладнення: Додайте плескіт у долоні між змінами положення. Змінюйте положення на швидший темп або під команду дорослого.

Порада: Показуйте вправу дзеркально: ваша права рука відповідає лівій руці дитини. Стежте, щоб дитина торкалася носа лагідно, без тиску.

Ніс – вухо навпаки

Допомагає тренувати увагу і гальмування звичного руху: потрібно зробити не те, що почув.

1. Станьте навпроти дитини, обоє стоїте рівно, руки опущені.
2. Домовтеся про правило: коли дорослий каже «ніс», дитина обома руками торкається вух, а коли «вухо» – кінчика носа.
3. Дорослий повільно називає слова в довільному порядку: «ніс – вухо – вухо – ніс».
4. Дитина робить протилежний рух. Якщо вийшло, дорослий плескає в долоні.
5. Спочатку зробіть 6 слів повільно, потім ще 6 трохи швидше.
6. Поміняйтеся ролями: тепер слова називає дитина.

Кажу «ніс» – торкнись до вуха, кажу «вухо» – ніс послуха!

Ускладнення: Додайте третє слово «плече» – і дитина торкається коліна, а на «коліно» – плеча. Дорослий називає слова швидше або тихіше, а дитина стежить за правилом.

Порада: Помилки тут нормальні, це частина тренування. Посміхніться і запропонуйте почати спочатку, не виправляйте з докором.

Хрестові кроки на місці

Допомагає тренувати координацію правої і лівої сторін тіла та відчуття ритму.

1. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла.
2. Підніміть праве коліно і торкніться його лівою долонею.
3. Опустіть ногу і руку.
4. Підніміть ліве коліно і торкніться його правою долонею.
5. Чергуйте рухи у повільному ритмі, на 8 рахунків.
6. Зробіть 3 підходи по 8 рахунків з паузою на вдих.

Коліно – долоня, рівно, не біжи: ліве – з правою, праве – з лівою дружить.

Ускладнення: Замість коліна торкайтеся п’яти позаду: права п’ята – ліва долоня, ліва п’ята – права долоня. Додайте рахунок вголос або крок під музику.

Порада: Подбайте про вільний простір і нековзне взуття або шкарпетки з протиковзким шаром. Дитина має стояти стійко і не поспішати.

Лоб – вухо

Допомагає тренувати зорову увагу, перемикання і координацію рук.

1. Сядьте або станьте прямо.
2. Праву руку покладіть на ліве вухо.
3. Ліву руку покладіть долонею на лоб.
4. Опустіть обидві руки.
5. Тепер поміняйте: лівою рукою візьміться за праве вухо, а правою рукою торкніться лоба.
6. Повторіть по 5 разів.

Ускладнення: Збільште швидкість змін, але рухи залишайте м’якими. Додайте плескіт між змінами.

Порада: Руки лише лагідно лягають на вухо й на лоб, без тиску. Обличчя й очей ми не торкаємося.

Колечко

Допомагає тренувати дрібну моторику пальців і концентрацію уваги.

1. Покладіть руки перед собою долонями до себе.
2. Великий палець правої руки по черзі з’єднуйте з вказівним, середнім, безіменним і мізинцем, утворюючи колечко.
3. Те саме робіть лівою рукою.
4. Рухайтеся від вказівного до мізинця, а потім назад.
5. Виконайте по 4 рази кожною рукою окремо.
6. Спробуйте виконувати обома руками одночасно.

Колечко, колечко – пальчики в ряд, кожен із кожним зустрітись рад.

Ускладнення: Одна рука рухається від вказівного до мізинця, а друга – у зворотному порядку. Заплющте очі і виконуйте вправу на дотик.

Порада: Діти 4-5 років часто не можуть з першого разу, тому показуйте дуже повільно і заохочуйте за кожен правильний дотик.

Кулак і долоня міняються

Допомагає тренувати швидке перемикання рухів і координацію рук.

1. Ліву руку стисніть у кулак, великий палець відставте вбік.
2. Праву руку розкрийте долонею вниз, пальці разом, і торкніться нею лівого кулака.
3. Одним рухом поміняйте положення рук: права стискається в кулак, ліва розкривається.
4. Продовжуйте змінювати положення рук у рівному темпі.
5. Спочатку виконуйте на 8 рахунків повільно.
6. Потім збільште швидкість на кілька змін.

Кулак, долоня, раз і два, міняйтесь, руки, – ось така гра!

Ускладнення: Виконуйте вправу під ритмічну музику або плескіт дорослого. Виконуйте вправу з заплющеними очима.

Порада: Показуйте рух дзеркально, лицем до дитини. Не вимагайте швидкості: рівний повільний темп цінніший за поспіх.

Малюємо двома руками

Допомагає тренувати координацію рук і зорову увагу.

1. Покладіть перед дитиною великий аркуш паперу і дайте по олівцю в кожну руку.
2. Намалюйте обома руками одночасно два кола: праве коло правою рукою, ліве – лівою.
3. Тепер малюйте дзеркальні візерунки: хвилі, півкола, зигзаги, одночасно обома руками.
4. Намалюйте обома руками один і той самий малюнок, наприклад, два будиночки поруч.
5. Дайте відпочити пальцям і потрясіть кистями.
6. Закінчіть малюнок за вибором дитини, обома руками.

Ускладнення: Права рука малює коло, а ліва – зигзаг. Малюйте з заплющеними очима прості фігури: коло, хвилю.

Порада: Використовуйте м’які кольорові олівці або крейду. Не оцінюйте якість ліній: головне – що обидві руки працюють одночасно.

Рухи під рахунок

Допомагає тренувати увагу, пам’ять послідовності й координацію.

1. Домовтеся про чотири рухи: плесь, тупни, торкнись плеча, торкнись коліна.
2. Рахуйте вголос від 1 до 4, і на кожен рахунок виконуйте відповідний рух.
3. Повторіть послідовність 4 рази.
4. Змініть порядок: тепер 1 – тупни, 2 – плесь, 3 – коліно, 4 – плече.
5. Виконайте нову послідовність 4 рази без підказок.
6. Придумайте разом із дитиною власну послідовність з чотирьох рухів.

Раз – у долоні, два – ногами, три – до плеча, чотири – до колін!

Ускладнення: Збільште послідовність до шести рухів. Рахуйте у зворотному порядку: від 4 до 1.

Порада: Дозвольте дитині бути ведучим: коли дитина вигадує порядок рухів, вона вчиться утримувати його в пам’яті.

Зайчик – сова

Допомагає тренувати швидке перемикання і дрібну моторику пальців.

1. Покажіть праву руку «зайчика»: вказівний і середній пальці піднято вгору, решта стиснуті.
2. Покажіть ліву руку «сову»: пальці зімкнуті в «дзьоб» (кінчики великого, вказівного й середнього).
3. Поміняйте руки: права – «сова», ліва – «зайчик».
4. Продовжуйте змінювати у повільному темпі.
5. Робіть це 6 разів.
6. Повторіть, промовляючи «зайчик – сова» вголос.

Зайчик вуха піднімає, а сова дзьоба складає, а тоді навпаки, ось такі у нас руки.

Ускладнення: Змінюйте швидше під плескіт дорослого. Додайте третю фігуру: «равлик» – кулак із відкритим великим пальцем.

Порада: Скажіть дитині, що можна допомагати собі, дивлячись на руки, а потім прибрати погляд. Допомагайте, а не поспішайте.

Дихання квітки

Допомагає заспокоїтися, тренувати довільне дихання та увагу.

1. Станьте або сядьте рівно, руки вільно опустіть.
2. Уявіть, що перед вами квітка, і підніміть руки вперед долонями догори.
3. Повільно вдихніть носом, ніби нюхаєте квітку, рахуючи до трьох.
4. Видихніть через рот, ніби здуваєте з квітки пелюстку, рахуючи до чотирьох.
5. Робіть це 5 разів у спокійному темпі.
6. Закінчіть, опустивши руки і потрусивши ними.

Квітка пахне – вдих, пелюстка летить – видих.

Ускладнення: Виконуйте вправу з заплющеними очима. Подовжуйте видих до п’яти рахунків, але без напруження.

Порада: Якщо в дитини від глибокого дихання паморочиться в голові, зробіть паузу і дихайте звичайно. Не примушуйте.

Плесь – коліно – плесь

Допомагає тренувати відчуття ритму та координацію рук.

1. Сядьте на стілець, спина пряма.
2. Плесніть у долоні один раз.
3. Поплескайте долонями по колінах.
4. Знову плесніть у долоні.
5. Знову поплескайте по колінах і плесніть.
6. Повторюйте у рівному темпі, 8 разів.

Плесь, коліно, плесь, коліно – ось який у нас ритм рівний.

Ускладнення: Додайте перехресний рух: права рука б’є по лівому коліну, ліва – по правому. Додайте тупання ногою на кожен четвертий рахунок.

Порада: Спершу задайте повільний темп, ніби годинник. Коли дитина втримує ритм, можна трохи пришвидшити.

Ліниві вісімки

Допомагає тренувати плавність рухів, стежити поглядом і узгоджувати руку з очима.

1. Станьте прямо, витягніть праву руку перед собою, великий палець підніміть догори.
2. Повільно малюйте у повітрі велику вісімку, що лежить на боці (знак нескінченності).
3. Стежте очима за великим пальцем, а голову тримайте нерухомо.
4. Зробіть 5 вісімок правою рукою.
5. Те саме зробіть лівою рукою, а потім обома руками разом, зчепивши пальці.
6. Закінчіть вправу, потрусивши руками.

Ускладнення: Малюйте вісімки двічі більшого розміру. Малюйте дві вісімки одночасно, кожна рука свою, дзеркально одна до одної.

Порада: Рухи мають бути плавні, без ривків. Якщо в дитини втомлюються очі, зробіть паузу і подивіться у вікно вдалину.

Привітання пальчиків

Допомагає тренувати дрібну моторику і увагу до послідовності.

1. Складіть долоні перед собою, пальці розведіть.
2. Торкніться великим пальцем правої руки великого пальця лівої: «Привіт!».
3. Далі вказівні, середні, безіменні і мізинці по черзі.
4. Закінчіть мізинцями, а потім поверніться назад, від мізинців до великих.
5. Повторіть 3 рази, повільно.
6. Тепер торкайтеся пальців, не дивлячись на руки.

Привіт, великий! Привіт, вказівний! Середній, безіменний, і мізинчик, чемний.

Ускладнення: Торкайтеся пальців у довільному порядку, який називає дорослий. Виконуйте двома руками у різних напрямках: права від великого, ліва від мізинця.

Порада: Скажіть кожному пальчику імена або дайте йому роль, діти люблять гру, і так вони запам’ятовують послідовність.

Хвиля двома руками

Допомагає тренувати плавність рухів і узгодженість рук.

1. Станьте прямо і розведіть руки в сторони на рівні плечей.
2. Хвилеподібно рухайте обома руками, ніби крилами або хвилями.
3. Тепер права рука йде вгору, а ліва – вниз.
4. Поміняйте напрямки: права вниз, ліва вгору.
5. Повторіть по 8 хвиль на кожен варіант.
6. Закінчіть вправу, опустивши руки і глибоко видихнувши.

Хвиля йде за хвилею, руки пливуть за мною.

Ускладнення: Одночасно рухайте плечима. Виконуйте вправу під повільну музику.

Порада: Стежте, щоб плечі не підіймалися до вух. Плавні рухи розслаблюють, а ривки втомлюють.

Лікоть – коліно

Допомагає тренувати перехресну координацію і рівновагу.

1. Станьте прямо, ноги разом, руки зігніть і покладіть пальці на плечі.
2. Підніміть праве коліно і торкніться його лівим ліктем.
3. Поставте ногу на підлогу.
4. Підніміть ліве коліно і торкніться його правим ліктем.
5. Чергуйте рухи, рахуючи до 10.
6. Відпочиньте, потім повторіть ще раз.

Лікоть правий – коліно ліве, ліктик лівий – ніжка права!

Ускладнення: Збільште темп до швидкого кроку. Виконуйте під рахунок дорослого, який час від часу змінює темп.

Порада: Якщо дитині важко втримати рівновагу, дозвольте їй тримати іншою рукою за спинку стільця. Безпека важливіша за темп.

Коло і квадрат

Допомагає тренувати незалежну роботу двох рук і увагу.

1. Сядьте за стіл, на аркуші паперу покладіть дві руки з олівцями.
2. Правою рукою малюйте коло, а лівою – квадрат, одночасно.
3. Спочатку виконуйте повільно, у повітрі, потім на папері.
4. Поміняйте: права – квадрат, ліва – коло.
5. Малюйте по 5 пар фігур.
6. Закінчіть, потрусивши пальцями.

Ускладнення: Права рука малює коло, ліва – трикутник. Малюйте ці фігури, не дивлячись на руки.

Порада: Це складна вправа, і більшість людей помиляється спочатку. Дайте дитині час і відзначайте кожен малий успіх.

Заєць і лисиця

Допомагає тренувати швидке перемикання, зорову пам’ять і дрібну моторику.

1. Правою рукою покажіть «зайця»: два пальці вгору (вуха), решта у кулачку.
2. Лівою рукою покажіть «лисицю»: пальці витягнуті вперед, ніби гостра мордочка (пальці разом).
3. Поміняйте фігури: права стає лисицею, ліва – зайцем.
4. Продовжуйте змінювати в повільному темпі.
5. Робіть 6 змін, а потім пришвидшуйтеся.
6. Закінчіть, розім’явши долоні.

Заєць вушка підіймає, лисичка мордочку витягає, а тоді навпаки – так ми руки міняємо.

Ускладнення: Дорослий називає тварину, а дитина показує потрібну фігуру однією рукою, а другою – протилежну. Додайте третю тварину: «їжак» – кулак із пальцями-голками, які не розкриваються.

Порада: Нехай дитина вигадає власні фігури-тварини. Це розвиває уяву і підтримує інтерес.

Метелик-обійми

Допомагає заспокоїтись, відчути ритм і узгодити рухи обох рук.

1. Сядьте зручно, схрестіть руки на грудях, долоні покладіть на плечі.
2. Лагідно постукуйте по плечах по черзі: права, ліва.
3. Робіть це у спокійному темпі на 10 рахунків.
4. Додайте повільний вдих і видих.
5. Закінчіть, розкривши руки в сторони, як крила.
6. Повторіть двічі.

Метелик крилами змахнув, і наш день спокійний став.

Ускладнення: Виконуйте з заплющеними очима. Додайте тихе наспівування мелодії.

Порада: Підходить для заспокоєння перед сном або після активної гри. Тримайте голос тихим і темп повільним.

Ритм: плесь і тупни

Допомагає тренувати відчуття ритму, слухову увагу і пам’ять.

1. Дорослий показує короткий ритм: плесь – плесь – тупни.
2. Дитина повторює рівно такий ритм.
3. Ускладніть ритм: плесь – тупни – плесь – плесь.
4. Дитина повторює кожен ритм без підказки.
5. Поміняйтеся ролями: дитина придумує ритм, а дорослий повторює.
6. Зробіть 5 ритмів по черзі.

Плесь-плесь-тупни, плесь-тупни – ритм за ритмом, крок за кроком.

Ускладнення: Ритм з п’яти рухів: плесь, тупни, коліна, плесь, тупни. Дитина повторює ритм після короткої паузи у 3 секунди.

Порада: Не поспішайте з ускладненням. Кожен новий ритм повторіть двічі, перш ніж міняти.

Камінь – папір – ножиці у ряд

Допомагає тренувати послідовність рухів пальців і швидке перемикання.

1. Домовтеся про три положення: камінь (кулак), папір (відкрита долоня), ножиці (вказівний і середній пальці розведені, як літера V).
2. Правою рукою зробіть послідовність: камінь – папір – ножиці.
3. Повторіть 4 рази, повільно.
4. Лівою рукою зробіть ту саму послідовність.
5. Тепер обома руками одночасно, але ліва починає на крок пізніше.
6. Закінчіть, потрусивши руками.

Камінь, папір, ножиці – раз-два-три, руки готові, пальці – до гри.

Ускладнення: Права рука виконує послідовність у прямому порядку, ліва – у зворотному. Збільште швидкість, зберігаючи точність.

Порада: Ножиці тут – лише фігура з пальців. Реальні ножиці в цій вправі не використовуємо.

Піаніно на столі

Допомагає тренувати незалежність пальців і концентрацію.

1. Покладіть обидві руки на стіл, пальці злегка зігнуті, як на клавішах.
2. Правою рукою по черзі постукайте кожним пальцем: від великого до мізинця.
3. Поверніться назад, від мізинця до великого.
4. Те саме зробіть лівою рукою.
5. Тепер обома руками одночасно: права йде від великого пальця до мізинця, а ліва – від мізинця до великого.
6. Повторіть 4 рази.

Раз, два, три, чотири, п’ять – пальчики вміють грати.

Ускладнення: Постукуйте у довільному порядку, який називає дорослий: «великий – безіменний – середній». Виконуйте вправу з заплющеними очима.

Порада: Стукайте м’яко, без сили, щоб не втомлювати пальці. Якщо палець «не слухається», це нормально, і з практикою стане краще.

Годинник і маятник

Допомагає тренувати ритм, увагу і узгодженість рухів рук.

1. Станьте прямо, руки вздовж тіла.
2. Підніміть праву руку вгору над головою, ліву залиште внизу.
3. Повільно махайте руками навперемінно, ніби маятником: права вниз, ліва вгору.
4. Додайте звук «тік-так» у такт.
5. Робіть 10 коливань.
6. Закінчіть, опустивши руки і потрусивши ними.

Тік-так, тік-так, час іде, маятник вперед несе.

Ускладнення: Збільште амплітуду, піднімаючи руки вище. Виконуйте вправу швидше, потім повільніше, як годинник, що зупиняється.

Порада: Хороша вправа для зміни діяльності, коли діти засиділися. Кілька спокійних коливань повертають увагу.

Передай м’ячик навколо себе

Допомагає тренувати увагу, швидку реакцію і координацію рук і очей.

1. Візьміть невеликий м’який м’ячик або клубок вовни.
2. Передайте м’ячик з правої руки в ліву перед собою.
3. Тепер передавайте його за спиною: з лівої руки в праву.
4. Обведіть м’ячик навколо тулуба, передаючи з руки в руку.
5. Виконайте по 5 разів у кожному напрямку.
6. Закінчіть, підкинувши м’ячик і зловивши його обома руками.

З правої – у ліву, з лівої – у праву, м’ячик гуляє по колу, не зупиняється.

Ускладнення: Підкидайте м’ячик перед собою і ловіть іншою рукою. Додайте тупання ногою на кожну передачу.

Порада: Використовуйте лише м’який легкий предмет і займайтеся подалі від меблів і вікон. Починайте повільно і збільшуйте швидкість поступово.