Зимові руханки для дітей
Сніг летить, мороз щипає носа, діти ліплять сніговика. Зимові руханки у віршах допоможуть зігрітися в групі і розім’ятися після довгих ігор у приміщенні.
Сніжинки
- Хмарка сипле нам сніжок,Піднімаємо руки, пальцями сиплемо сніг вниз
- Білий-білий, мов м’ячок.Складаємо долоні в кульку
- Сніг на носі, сніг на брові,Торкаємося носа і брів
- Всі зимою ми здорові.Згинаємо руки, показуємо, які ми сильні
- Глибокий вдих – і видих: фух!Вдих носом з піднятими руками, видих ротом
- Присіли тихо, наче пух.Присідаємо, руки на колінах
Порада дорослому: Покажіть рухи першими. Наприкінці дайте дітям посидіти секунду в тиші.
Ліпимо сніговика
- Ліпимо сніговика,Ліпимо снігову кулю в долонях
- Куля перша – превелика.Широко розводимо руки
- Друга куля – це живіт,Показуємо кулю на рівні грудей
- Третя – голова. Привіт!Піднімаємо руки над головою, махаємо
- Шию шарфом обв’язалиОбмотуємо шию уявним шарфом
- І міцненько обійняли.Обіймаємо себе за плечі, видихаємо
Порада дорослому: Можна запитати дітей, що ще є у сніговика. Діти повторюють рухи за вами.
Скрип снігу
- Скрип-скрип-скрип – співа сніжок,Ідемо на місці, голосно ставимо стопи
- Під ногами – крок і крок.Крокуємо повільніше й тихіше
- Ось замет – ногу вище!Високо піднімаємо коліна
- Перейшли – тепер тихіше.Переступаємо уявний замет, ідемо тихо
- Сніг мовчить, і ми мовчим,Завмираємо, руки опущені
- Вдих і видих – і сидим.Вдих, видих, присісти на килимок
Порада дорослому: Дітям подобається вимовляти скрип. Закінчіть тишею.
Одягаємось на прогулянку
- Шапка – раз, і шарфик – два,Натягуємо шапку на вуха, обмотуємо шарф
- Тепла вже моя голова.Торкаємося голови обома руками
- Пальчик в пальчик – рукавичка,Розправляємо пальці, ніби надягаємо рукавички
- Тепла-тепла, мов пташичка.Стискаємо й розтискаємо кулачки
- Правий чобіт, лівий чобіт –Показуємо на праву й ліву ногу
- Тупнем разом: тупіт, тупіт!Тупаємо на місці
- Ми готові! Відчиняй!Розводимо руки, усміхаємося
- Свіжий вдих – і вперед, гуляй!Вдих носом, видих ротом, присісти
Порада дорослому: Хороша вправа перед реальним одяганням. Називайте предмети одягу повільно.
Зима засинає
- Хатка тепла, за вікномСкладаємо дах з рук над головою
- Сніг лягає тихим сном.Повільно опускаємо руки, пальці тремтять
- Спить ялинка, спить струмок,Складаємо долоні під щічку, нахиляємо голову
- Спить під ковдрою сніжок.Присідаємо, обіймаємо коліна
- Вдих і видих, тихо спи,Повільний вдих і видих
- Зимонько, спи до весни.Лягаємо на килимок і відпочиваємо
Порада дорослому: Говоріть тихо й повільно. Підійде як завершення активного дня.
Сніжинка на носі
- Угорі сніжинка кружить,Підняти очі вгору
- Вниз до мене вже спішить.Повільно опускати погляд донизу
- Ось на кінчик носа сіла,Подивитися на кінчик носа не довше двох секунд, без напруги
- Дивимось: яка ж вона біла!Повільно повернути погляд прямо
- Вітер дмухнув – їй не сидиться,Повільно перевести погляд вправо
- Вліво-вправо – ось кружиться.Повільно перевести погляд вліво
- Розтанула вже сніжинка –Заплющити очі на три секунди
- Заплющим очі на хвилинку.Накрити очі теплими долонями
Порада дорослому: Кінчик носа розглядаємо не більше двох секунд, щоб не втомлювати очі. Після цього завжди даємо погляду відпочити.
Сніговик
- Куля – раз, куля – два,Руками показати велику кулю, потім меншу
- Третя – то вже голова.Намалювати в повітрі найменше коло
- Ніс – морквина, очі – дві,Показати пальцем ніс і очі
- Цятки з вугілля – живі.Покліпати очима, посміхнутися
- Сніговик руку піднявПідняти руку й помахати
- І всіх нас привітав.Посміхнутися, помахати другою рукою
Порада дорослому: Можна по черзі «ліпити» кулі великими колами руками, потім малими пальцями. Закінчуйте усмішкою.
Санчата
- Взяв я санки за шнурок,Ніби беремо мотузку двома руками
- Потягнув на пагорок.Крокуємо на місці, тягнемо уявні санки
- Крок за кроком – ось гора,Високо піднімаємо коліна
- Вниз летіти вже пора.Присідаємо, ніби сідаємо на санки
- Вітер свище на щоках,Прикладаємо долоні до щік, тихо свистимо
- Сніг іскриться на руках.Струшуємо сніг з рукавичок
- Санки стали. Зачекай:Завмираємо, руки на колінах
- Серце б’ється: гай-гай-гай!Долоню до серця, вдих носом, видих ротом
Порада дорослому: Для 5-6 років чергуйте: рядки 1-2 повільно, 3-4 швидше, потім знову повільно.
Мороз малює
- Мороз малює на вікніМалюємо пальцем у повітрі великі візерунки
- Візерунки чарівні.Малюємо дрібні зірочки й завитки
- Ніс мені мороз схопив,Торкаємося кінчика носа
- Я в долоні дихнув – зігрів.Прикриваємо ніс долонями, дихаємо в них
- Тупці-тупці: не змерзай,Тупаємо на місці по черзі
- Колінця вище підіймай.Піднімаємо коліна на рівень пояса
- Тепло в руках, тепло в душі:Потираємо долоні одна об одну
- Вдих і видих у тиші.Вдих носом, видих ротом, присісти
Порада дорослому: Тупати найкраще м’яко. Наприкінці дайте тихе дихання.
Вітер у гілках
- Вітер дує: ву-у-у, ву-у-у,Дмухаємо, руки піднімаємо вгору
- Хитає гілки у саду.Хитаємо руками-гілками вліво-вправо
- Вліво – раз, і вправо – два,Нахил убік стоячи, руки над головою, потім в інший бік
- Нахиляється трава.Повторюємо нахили повільно
- Вітер стих – і тихий гай,Опускаємо руки, стоїмо спокійно
- Вдих і видих. Засинай.Вдих, видих, присісти й заплющити очі
Порада дорослому: Нахили виконуйте повільно, ноги на ширині плечей. Слідкуйте, щоб діти не крутили шиєю.
Зимовий ранок
- Мороз малює на вікніПальцем малювати візерунки в повітрі
- Листки й зірки, мов уві сні.Намалювати велику зірку обома руками
- Крок за кроком: хрум та хрум –Марширувати на місці, високо піднімаючи коліна
- Сніг співає, чуєш шум?Прикласти долоню до вуха, прислухатися
- Шарф обмотуємо двічі,Показати, як обмотуєш шарф навколо шиї
- Шапка – ось, до самих віч.Натягнути уявну шапку майже на очі
- Потремо долоні й носик,Потерти долоні, торкнутися ними носа
- Щоб не вщипнув нас морозик.Подихати на долоні, посміхнутися
- Опускається сніжинка –Руки згори плавно опустити вниз, ворушачи пальцями
- Ми присіли край стежинки.Тихо присісти, видихнути
Порада дорослому: Рухи сніжинки плавні, не швидкі. Наприкінці дайте пів хвилини тиші, щоб діти заспокоїлися.
Синиця на вікні
- На вікні сидить синиця,Показати «дзьоб» з великого і вказівного пальців
- Ми їй сипнемо пшениці.Розсипати зернятка пальцями з долоні
- Дзьоб – тук-тук, тук-тук,Клацнути «дзьобом» двічі
- Їсть пшеничку з наших рук.Підставити відкриту долоню
- Наїлась – і полетіла,Помахати рукою-крилом угору
- На гілку тихо сіла.Плавно опустити руку на плече
Порада дорослому: Добре підходить для заняття про зимуючих птахів. Нагадайте дітям, що птахам взимку потрібні вода і корм.
Ковзанка
- Лід блищить – ступай легенько,Робимо маленькі кроки, ніби по льоду
- Ковзай ніжками гладенько.Ковзаємо підошвами по підлозі по черзі
- Стань на ліву ногу ти –Стоїмо на лівій нозі, руки в боки, тримаємось за парту за потреби
- Рахуй спокійно: раз, два, три.Рахуємо до трьох, опускаємо ногу, міняємо
- Руки – крила, пливем легко,Руки в сторони, переступаємо вправо
- Вправо-вліво, недалеко.Переступаємо вліво, повільно
- Лід затих – стоїмо рівно,Стоїмо нерухомо, руки опускаємо
- Видихаємо повільно.Вдих носом, довгий видих ротом
Порада дорослому: Для 7+ можна додати лічбу до п’яти. Тримайте відстань між дітьми. Рівновагу можна тримати біля парти.
Три місяці зими
- Грудень – перший: сніг лягає,Піднімаємо руки, пальці вниз, загинаємо перший палець
- Річку кригою вкриває.Повільно опускаємо руки, пальці тремтять
- Січень – другий: тріскотитьОбіймаємо себе, загинаємо другий палець
- Мороз під вікном сидить.Тихо тупаємо на місці
- Лютий – третій: день довший,Піднімаємо руки, загинаємо третій палець
- Сонце вище, сніг м’якший.Розводимо руки, усміхаємося
- Три пальці – це вся зима.Показуємо три пальці обома руками по черзі
- Присіли – прийде весна сама.Вдих, видих, присісти
Порада дорослому: Для 7+ попросіть назвати місяці без підказки. Можна повторити в зворотному порядку.
Чому взимку руханки особливо потрібні
Взимку діти менше гуляють, більше сидять у теплих приміщеннях і швидше втомлюються від нерухомості. Коротка руханка про сніг чи мороз повертає тілу легкість, а голові свіжість. До того ж зимові образи самі просять руху: сніжинки кружляють, сніговик пихато ходить, санки летять з гірки. Це особливо помітно в садочку, де діти по кілька годин поспіль перебувають у приміщенні й швидко стають неспокійними.
Особливо добре руханки виручають у дні, коли надворі занадто холодно чи слизько. Двох-трьох хвилин вистачає, щоб діти розігрілися, а настрій піднявся. Якщо в кімнаті сухе повітря після опалення, до руханки можна додати кілька глибоких вдихів: вони не лікують, але допомагають відчути, що тіло прокинулося. Так руханка стає маленьким святом у середині буденного дня, а не просто обов’язковим пунктом розкладу.
Поради для проведення
Спочатку покажіть повільні рухи, щоб діти запам’ятали послідовність, і лише потім пришвидшуйте. Для сніговика зручно «будуватися» з трьох кіл: присісти, трохи підвестися, встати на весь зріст. Сніжинки краще кружляти по одному, щоб не зіткнутися, тож домовтеся про «свій куточок» кожного. Після такої руханки діти охочіше сідають до тихих занять, бо мають змогу вивільнити накопичену енергію.
Не проводьте активні стрибки в товстих шкарпетках на гладкій підлозі, вони ковзають. Якщо діти щойно зайшли з вулиці, дайте їм зняти куртки й шапки, перш ніж починати. Закінчуйте повільним «таненням сніжинки»: присісти і розслабити плечі. Це легко перемикає на спокійну діяльність. Таку схему легко повторювати щодня, і діти не втрачають інтересу.
Часті запитання
Чи можна зимові руханки проводити в куртках?
Яка руханка підійде для найменших?
Як залучити хлопчиків, які не люблять «казкове»?
Чи годиться руханка перед сном?
Руханки про осінь · Руханки про весну · Руханки про літо · Руханки про тварин · Транспорт і професії · Казкові руханки · Святкові руханки · Ранкова зарядка для дітей · Гімнастика для очей · Пальчикові ігри · Фізкультхвилинки на уроці (1-4 клас) · Руханки та фізкультхвилинки для дітей